怀孕期间呕吐的真实原因尚不清楚，但从统计上发现那些心情不开朗，爱生闷气和体质较差的妇女，都表现出较严重的怀孕期反应。所以，应从以下几个方面多加注意：

　　（1）加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯。因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。

　　（2）保持心情舒畅，要明确这些反应不是病。可采取转移注意力的办法，如同丈夫一起去看电影，去朋友家做客，逛公园、观花赏景，以减轻怀孕期反应。同时，坚持进食，牢记吃饭是为了孩子的健康发育。

　　（3）在饮食上注意搭配，如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，每日少食多餐。
许多初孕者早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一醒来就放入口中，这就会使恶心得到缓解。

    有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可食用一些梅干、桔干等增进食欲；冷却的食品容易接受，反应也小，可食用一些凉拌菜，也可将热菜凉一下再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。

    要多注意食用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重初孕反应。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

　　（4）消除对怀孕的心理负担，如对胎儿性别想得太多；担心怀孕、哺乳会使自己的体形发生变化；对分娩过分害怕等等，这些都需要丈夫、亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，劝她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解、忍让的态度，这都是帮助妻子尽快度过反应期的有效方法。

有关怀孕反应的问答：

问：我想问一下，怀孕一般几个月就不会出现恶心，头痛的反应呢？我现在怀孕大概有４５左右，但总感觉头痛，但温度却没有，我不知道是什么原因，希望医生帮忙解答，谢谢！怀孕的反应一般会持续多少时间的呢？请详细回答，谢谢！

答：你好：你所说的妊娠反应是属于个体差异，所以说是不用担心的。妊娠早期，一般在停经6周左右，约半数孕妇会感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。有些人还可能在清晨及胃内空虚时恶心与呕吐，不能闻油腻味和其他气味，否则呕吐立即发作。凡此种种都属于妊娠的生理性反应，一般将在怀孕12周前后自然消失。尽管是生理性反应，还是很难受的，不过，若从以下几方面着手，大多能有所减轻：
　　1.稳定情绪，解除思想顾虑，避免一切不良刺激，保持精神愉快。
　　2.注意休息，避免过度劳累，晚间至少睡眠8小时，白天也应歇息片刻。
　　3.卧室必需通风，空气新鲜。
　　4.挑选容易消化、清淡可口、浓缩而又富于碳水化合物、蛋白质及维生素的食品，像咸苏打饼干、粥、藕粉、蒸蛋、清蒸鱼、豆浆、牛乳和水果等。饮用时宜少量多餐，间隔的时间要规律。
　　5.适当补充维生素，口服维生素Ｂ610毫克、Ｂ110毫克及Ｃ100毫克，每天3次。
　　6.服用少量镇静止吐剂，如苯巴比妥0.03克或冬眠灵12.5毫克，每天2～3次。